Hvordan skal man egentlig håndtere negative følelser? Mange synes det er veldig vanskelig, underskrevne intet unntak.
Det viser seg, ifølge suksessfulle (=tidligere blitt rik på selvhjelpsbøker, svært lite vitenskap bak)…øøhm, kilder, at alt (visstnok) har å gjøre med hvordan vi tar de imot når de kommer.
I boken “The Greatest Secret” av selveste Secret-dronningen from a land daown øundæa, Rhonda Byrne, er den viktigste praksisen uten tvil å ta imot negative følelser som om de var en større pengepremie i Lotto, eller for å bruke et noe mer relaterbart eksempel: En gammel venn du ikke har sett på gudene vet hvor lenge.
Når du ønsker negative følelser velkommen, løser du dem opp fra kroppen din og underbevisstheten. Neste gang du for eksempel føler sinne, vil det ikke være like intenst. Du ønsker følelsen velkommen igjen, og over tid reduseres den til det punktet hvor det ikke lenger er mulig for deg å føle sinne. Når sinnet er borte fra kroppen din, fungerer helsen din bedre, og du vil kunne manifestere dine ønsker lettere.
Negative følelser dekker over din grunnleggende natur, som, selvfølgelig (ifølge Hemmeligheten-forfatteren som tjente raske multimillioner på sin første bok, takket være Oprah Winfrey) er å være lykkelig. Å bli kvitt disse følelsene er derfor veldig viktig.
Velkomstprosessen
La meg forklare velkomstprosessen for deg: Vi pleier å motstå negative følelser fordi de ikke føles bra, og vi ønsker å skyve dem vekk. Men det vi da faktisk gjør, er å presse dem ned og inn i kroppen vår og underbevisstheten, hvor de fungerer som en trykkoker. De forårsaker skade på kroppen og trenger å frigjøre energi, noe som kan føre til utbrudd av sinne eller andre sterke følelser.
Velkomstprosessen er det motsatte av å motstå. Når en negativ følelse kommer snikende, skal du ikke gjøre noe annet enn å la den være tilstede.
Forestill deg at følelsen er en kompis, og la den være i kroppen din. Når du ønsker den velkommen, skjer det noe utrolig – følelsen løser seg opp. Dette kan gjøres ved å åpne armene og brystområdet, noe som automatisk reduserer motstanden mot følelsen.
Hvorfor dette er viktig
Reduserer Intensiteten av Følelser: Ved å ønske negative følelser velkommen, blir de mindre intense over tid og kan til slutt forsvinne helt.
- Forbedrer helse: Negative følelser som undertrykkes kan forårsake fysisk og psykisk ubehag. Ved å løse dem opp, kan kroppen fungere bedre.
- Øker lykke: Negative følelser dekker over vår grunnleggende natur, som er lykke. Ved å bli kvitt disse følelsene, kan vi oppnå varig lykke.
- Bedre manifestering: Uten negative følelser som blokkerer, kan vi lettere manifestere våre ønsker og mål.
- Økt selvforståelse: Prosessen hjelper oss å forstå og akseptere våre følelser, noe som fører til en dypere selvinnsikt og indre ro.
Kritiske spørsmål og svar
Som følge av at jeg ville forsikre meg om et par ting, spurte jeg CoPilot, som har hjulpet meg med mesteparten av oppsummeringen hittil, et par kritiske, men nødvendige, spørsmål.
Hvordan kan vi være sikre på at følelsen i kroppen ikke ender med å ha negativ, motsatt effekt?
Det er viktig å være bevisst og akseptere følelsene for å unngå at de blir undertrykt og forårsaker skade. Velkomstprosessen er en gradvis metode som gir kroppen og sinnet tid til å tilpasse seg og håndtere følelsene på en sunn måte. Ved å fokusere på følelsen uten å dømme eller motstå den, reduseres kroppens stressrespons, noe som kan bidra til at følelsen gradvis forsvinner.
Hvordan kan vi være sikre på at følelsen vil gå i oppløsning?
Mange som har praktisert denne metoden, rapporterer om positive resultater. Erfaringene deres tyder på at følelsene faktisk kan løse seg opp når de ønskes velkommen. Metoden bygger på prinsipper fra psykologi, som viser at aksept og eksponering for følelser kan redusere deres intensitet over tid. Når vi slutter å motstå en følelse, reduseres kroppens stressrespons, noe som kan bidra til at følelsen gradvis forsvinner.
Konklusjon
Å håndtere negative følelser kan være utfordrende, men ved å bruke velkomstprosessen kan vi lære å akseptere og løse opp disse følelsene. Dette kan føre til et liv fylt med lykke, helse og oppfylte ønsker. Prøv denne metoden neste gang du opplever en negativ følelse, og se hvordan det kan forandre livet ditt.
[Editor’s note: Dette er så til de grader skrevet som en påminnelse til meg selv, såvel som til Glabladets however (m)any gjenværende trofast readers, a BIG SHOUT TO YOU BOTH. I MEAN AAAAALL. Høhø øøøh..]
Fint innlegg! Kan selv bekrefte etter å ha brukt lignende varianter, at dette er noe av det som har fungert best for meg. Det er akkurat som luften går litt ut av følelsesballongen når den faktisk blir sett og hørt istedet for å skyves unna. Utfordringen er ofte mer å komme på å faktisk gjøre dette, og være bevisst på det. De periodene hvor det har fungert best så har jeg gjerne en liten økt hver kveld (sammen med pust/meditasjon) hvor jeg går gjennom evt negative følelser som har hengt seg litt opp i det siste, og som gjerne ligger i bakgrunnen og gnurer uten at jeg har vært helt bevisst på det.